Sáng kiến kinh nghiệm Một số hướng dẫn giúp học sinh sửa chữa những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

 2/14
 NĂM HỌC 2022-2023
I. MỞ ĐẦU. 4/14
phát triển được sức nhanh và mạnh có thành tích tốt? Có những em đang còn nhận thức 
sơ sài, chưa hiểu được cơ bản về kỹ thuật nhảy xa nên các em không phát huy được khả 
năng của mình. Qua thực tế giảng dạy cho thấy học sinh khi tập luyện chưa chú ý nhiều 
đến kỹ thuật mà chỉ chú ý đến thành tích nên sự hoàn thiện về kỹ thuật còn hạn chế dẫn 
đến thành tích khi kiểm tra nhảy xa chưa cao, từ đó sự đam mê tập luyện của các em giảm 
đi, có nhiều sai lầm trong tập luyện kỹ thuật nhảy xa. 
 Ngoài ra, khi dự giờ thăm lớp của các đồng chí đồng nghiệp, tôi nhận thấy có những 
thiếu sót về phương pháp dạy học, cách thức tổ chức lớp học. 
 Xuất phát từ những vấn đề nêu trên tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài “ Một số hướng 
dẫn giúp học sinh sửa chữa những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật nhảy xa kiểu 
ngồi ” ở trường THCS Lương Thế Vinh.
1.2. Mục đích nghiên cứu.
 Nhằm nâng cao hiệu quả trong quá trình dạy kỹ thuật nhảy xa cho học sinh lớp 7.
 Tìm ra một số phương pháp hữu hiệu giúp các em học sinh tập luyện sức bền tốc độ 
nhằm nâng cao thành tích trong nhảy xa.
 Giúp học sinh thường xuyên tập luyện thể dục thể thao thông qua bài tập luyện nhảy 
xa. 
 Tổ chức tiết học một cách hợp lý và khoa học để tạo sự say mê, hứng thú trong hoạt 
động tập luyện của học sinh. Qua đó trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng cơ 
bản nhất về nhảy xa. 
 Giúp các em rèn luyện thân thể tốt, nâng cao thành tích, có sức khỏe đảm bảo trong 
việc học tập. Sử dụng phương pháp phù hợp với lứa tuổi, đảm bảo tính vừa sức và 
hấp dẫn. 
1.3. Đối tượng nghiên cứu: 
 - Sửa chữa và nâng cao thành tích nhảy xa học sinh khối 7 trường THCS Lương 
Thế Vinh.
1.4. Phương pháp nghiên cứu: 
 - Điều tra thực trạng học sinh.
 - Thực nghiệm phương pháp giảng dạy. 6/14
đến sự an toàn của các em học sinh nên cũng dạy ở mức độ là cho các em nắm sơ lược 
những kỹ thuật của nội dung nhảy xa mà chưa hướng dẫn sâu để cho các em có kiến thức, 
kỹ thuật và hình thành dần lên kỹ năng thực hiện nhảy xa để tạo nguồn tham gia thi đấu 
các giải hàng năm tổ chức.
 Trong luyện tập môn nhảy xa để có được những giờ học đạt kết quả cao trước tiên 
cần tạo cho các em niềm say mê, hứng thú trong khi tập luyện nắm vững nội dung và thực 
hiện các động tác kỹ thuật một cách hoàn hảo... Giáo viên cần phải nghiên cứu kỹ nội 
dung bài tập, làm mẫu chính xác từng động tác, thao tác thuần thục, phân tích rõ ràng từng 
chi tiết kỹ thuật động tác khi lên lớp. Vì những động tác làm mẫu dễ gây được ấn tượng 
trong trí nhớ các em. Khi phân tích, giảng giải kĩ thuật động tác nên ngắn gọn, xúc tích, 
dễ hiểu mặt khác dùng tranh ảnh hoặc cho các em xem những đoạn video minh hoạ tạo sự 
chú ý cho các em. 
 Do đặc điểm tâm sinh lý của các em là học sinh thường hay hiếu động, thiếu tập 
trung nhất là trong những giờ học ngoại khoá do ảnh hưởng các yếu tố bên ngoài. Vậy 
giáo viên cần quán triệt học sinh thực hiện nghiêm túc nội qui trong giờ học. Chia lớp học 
thành từng nhóm, đội và thường xuyên cho các nhóm này thi đua với nhau để kích thích 
trong mỗi học sinh luôn luôn có sự phấn đấu trong học tập hơn nữa mặt khác tạo điều kiện 
cho các em có nhiều cơ hội tập luyện vận dụng những kĩ năng đã học một cách nhuần 
nhuyễn, khéo léo, mạnh dạn... Để mỗi khi thi đấu cấp trường, cấp huyện luôn tự tin mạnh 
dạn không nhút nhát, e dè, sợ sệt...
 Giáo viên thường xuyên tuyên dương khích lệ những cá nhân tích cực tham gia tập 
luyện và ghi nhận những thành quả của học sinh đã đạt được trong những năm qua. Tạo 
được niềm tin, lòng tự hào của mỗi thành viên trong đội. Đồng thời cũng thẳng thắn nêu 
và phân tích những khuyết điểm còn yếu kém, khó khăn chưa khắc phục được. 
 Để làm được những điều như trên là giáo viên dạy môn GDTC như tôi cần phải tìm 
hiểu kỹ thực trạng của học sinh mình từ đó đưa ra những biện pháp tốt nhất, phù hợp nhất 
nhằm giúp cho đội tuyển Điền kinh của nhà trường có được chất lượng tốt nhất mang về 
nhiều thành tích cho nhà trường.... 8/14
 Nhằm thực hiện biện pháp này bản thân tôi đã chủ động lựa chọn 2 nhóm học sinh 
để kiểm tra đánh giá hiệu quả trong quá trình thực nghiệm các bài tập. Sau khi đã lựa chọn 
và xác định các bài tập tôi đã tiến hành phân nhóm đối chứng ( A ) và nhóm thực nghiệm 
( B ) : 10 em học sinh lớp 7/1 nhóm đối chứng, 10 em học sinh lớp 7/2 nhóm thực nghiệm. 
 Để làm tốt công tác này tôi bố trí thời gian tập luyện 10 tiết trong 5 tuần, trong đó 
tiết thứ 7 tôi thực hiện đánh giá thử và đến tiết thứ 10 kiểm tra đánh giá kết thúc cho cả 2 
nhóm. Trong đó nhóm đối chứng (A) tập các bài tập theo PPCT, còn nhóm thực nghiệm 
(B) tập theo phương pháp mới mà tôi và các đồng nghiệp đã đúc rút ra khi công tác tại 
trường.
 Để kiểm tra kết quả ban đầu với nội dung kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy xa. 
Phần kiểm tra kỹ thuật tôi chia thành các mức cho điểm như sau : ( Theo bảng tiêu chuẩn 
RLTT – SGV lớp 9/Tr 122).
 - Loại Đạt ( Đ ) : Nam : từ 190cm trở lên - Nữ : từ 160cm trở lên
 - Loại Chưa đạt ( CĐ ) : không đạt thành tích trên .
 Trước khi thực nghiệm kết quả thu được như sau :
 Bảng 1 : KẾT QUẢ KIỂM TRA BAN ĐẦU VỚI NỘI DUNG NHẢY XA
 ( Nhóm đối chứng A – Lớp 7/1 )
 Thành tích
 STT Mã Học sinh Họ và tên Xếp loại
 ( cm )
 1 0118435829 Nguyễn Duy An Chưa đạt 155 10/14
 SL % SL %
 10 3 30% 7 70%
 (Nhóm thực nghiệm B)
 Đạt Chưa đạt
 Số lượng
 SL % SL %
 10 4 40% 6 60%
 Qua 05 tuần áp dụng giảng dạy cho nhóm thực nghiệm theo phương pháp mà tôi 
chọn. Thêm vào đó trong quá trình dạy tôi luôn nhắc nhở động viên các em về nhà tập 
luyện những bài tập bổ trợ kỹ thuật và tập thể lực do GV đề ra. 
 Đầu tiên giáo viên cần phải xác định rõ với học sinh : không được chủ quan, coi 
thường, cho là đã biết hoặc mình đã chạy nhanh rồi nên tập qua loa, đại khái mà phải 
nghiêm túc tập luyện bởi đa số học sinh không chịu khó tập luyện hay nếu có cũng chỉ là 
tập cho có, không tự giác, tích cực. các em chưa thật sự hiểu được vị trí và tầm quan trọng 
của sức nhanh trong đời sống hàng ngày thông qua quá trình học tập, lao động và luyện 
tập thể thao của chính bản thân các em. Vì vậy vấn đề ở đây cần đặt ra là làm sao để thực 
hiện biện pháp “ Một số hướng dẫn giúp học sinh sửa chữa những sai lầm thường 
mắc trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi ” đạt hiệu quả. Muốn có được sức bật trong nhảy 
xa thì phải tập luyện như thế nào ? làm sao ? thời gian, địa điểm tập luyện ở đâu ? và phải 
dùng các bài tập bổ trợ, trò chơi nào là phù hợp ?
 - Để học tập rèn luyện sức bật trong nhảy xa đối với học sinh cấp THCS khi giảng 
dạy cần cho học sinh tiếp cận bằng những ví dụ cụ thể, gần gũi với các em trong đời sống 
hàng ngày, gợi mở cho các em biết được một số nguyên tắc, hình thức và các phương 
pháp để tập luyện phát triển sức bật để các em vận dụng một cách đa dạng. Tuy nhiên 
luyện tập phát triển sức bật trong nhảy xa cũng có một điểm khó là : phải tập luyện thường 
xuyên, liên. Bởi thế tập sức bật là một thách thức lớn về ý chí, đòi hỏi mỗi người, mỗi học 
sinh cần phải có quyết tâm cao. Cần phải tập luyện có kế họach, vì vậy giáo viên cần chỉ 
dẫn, giúp đỡ các em xây dựng cho bản thân mình một kế họach tập luyện. 12/14
 - Giáo viên nên tổ chức cho các em học dưới nhiều hình thức khác nhau để học sinh 
hứng thú tham gia học tập một cách tích cực và có hiệu quả hơn. Cần rèn luyện cho các 
em chạy đà và xác định đúng chân giậm nhảy trong quá trình thực hiện.
 - Tăng cường giáo dục cho các em ý chí vượt khó trong tập luyện bằng cách tập và 
chơi những trò chơi vận động ngoài giờ học chính khóa.
 - Giới thiệu cho các em các phương pháp, hình thức rèn luyện sức bật, các động tác 
bổ trợ kỹ thuật, những kiến thức có liên quan phù hợp với lứa tuổi, giới tính và sức khỏe.
Các phương pháp áp dụng cụ thể :
 Phương pháp tổng hợp và phân tích các tài liệu có liên quan : 
 Đọc sách và phân tích tài liệu tham khảo có liên quan đến biện pháp là một mặt không 
thể thiếu trong quá trình tiến hành biện pháp.
 Phương pháp này nhằm tổng hợp các tài liệu, hệ thống lại các kiến thức có liên quan 
đến đề tài nghiên cứu, hình thành cơ sở lý luận, lựa chọn cũng như tìm chọn các bài tập 
bổ trợ tích cực.
 Phương pháp phỏng vấn :
 Sử dụng phương pháp phỏng vấn với mục đích tổng hợp các kiến thức và kinh nghiệm 
từ thực tiễn giảng dạy và huấn luyện của giáo viên, huấn luyện viên, các nhà chuyên môn 
và kể cả học sinh thông qua phỏng vấn bằng phiếu hỏi, các câu hỏi ở mức độ quan trọng 
của từng bài tập (rất quan trọng, quan trọng và bình thường). Nhằm tìm ra các bài tập bổ 
trợ chuyên môn hợp lý để nâng cao hiệu quả trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 
ở đối tượng nghiên cứu.
 Phương pháp sửa sai :
 * Giai đoạn chạy đà :
 - Sai
 + Đà không đúng ( chạy đà đặt chân không đúng ván ).
 + Rối loạn các bước chạy đà, nhất là những bước trước khi đặt chân vào ván.
 + Tốc độ chạy đà giảm dần.
 - Cách sửa :
 + Đo và điều chỉnh đà. 14/14
- Sai :
+ Thu chân giậm quá sớm làm thiếu tư thế bước bộ.
+ Đưa chân giậm ra trước chậm hoặc không tích cực nên không tạo được tư thế ngồi.
+ Gập thân lệch dẫn đến mất thăng bằng.
- Cách sửa :
+ Tập mô phỏng động tác bước bộ.
+ Đà 1, 3, 5, 7 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ trên không qua xà thấp.
+ Tập mô phỏng giai đoạn trên không.
+ Tập thể lực phát triển sức mạnh chân.
* Giai đoạn tiếp đất :
- Sai :
+ Tiếp đất 1 cách thụ động do các động tác trước đó không chuẩn.
+ Góc độ tiếp đất quá nhỏ hoặc quá lớn.
- Cách sửa :
+ Tập mô phỏng động tác tiếp đất.
+ Đà 1 bước giậm nhảy động tác tiếp đất. 16/14
 3 0117821040 Nguyễn Tài Dương Đạt 210
 4 0133018436 Uông Hải Đăng Đạt 235
 5 0117669204 Trần Bảo Hân Đạt 202
 6 0117669240 Hoàng Gia Hiệp Đạt 193
 7 0117669291 Nguyễn Hoàng Hiệp Đạt 200
 8 0118435796 Bùi Gia Nhi Chưa đạt 180
 9 0117821141 Bùi Đình Phong Chưa đạt 185
 10 0133503650 Chu Minh Sơn Chưa đạt 155
 ( Nhóm Thực nghiệm B – Lớp 7/2 )
 Thành tích
STT Mã Học sinh Họ và tên Xếp loại
 ( cm )
 1 0130632053 Nguyễn Sỹ Tùng Anh Đạt 201
 2 0118465283 Đào Phạm Yến Chi Chưa đạt 135
 3 0133759231 Vũ Ngọc Nam Đạt 165
 4 1717669182 Lê Minh Hiếu Đạt 198
 5 0133055204 Tạ Nguyễn Minh Hoàng Đạt 215
 6 0117669546 Đào Khắc Huy Đạt 205
 7 0133471758 Đặng Tuấn Hưng Đạt 212
 8 0117946975 Trần Anh Khoa Chưa đạt 145
 9 0133306927 Trần Bảo Khoa Đạt 225
 10 0117669185 Trần Trọng Hoàng Lâm Đạt 235
 (Nhóm đối chứng A)
 Đạt Chưa đạt
 Số lượng
 SL % SL %
 10 6 60% 4 40%
 (Nhóm đối chứng B) 18/14
 - Để áp dụng được sáng kiến này bản thân giáo viên cần nắm rõ động tác kỹ thuật, 
làm mẫu động tác chính xác. Bên cạnh đó giáo viên cũng phải hiểu biết thêm về CNTT 
để lấy tư liệu hình ảnh, Video trên mạng về để cho các em tham khảo thêm.
III. KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ
3.1. Kết luận
 Trong quá trình học tập môn thể dục các em đươc rèn luyện phẩm chất đạo đức và 
sức khỏe. Chương trình giáo dục thể chất trong nhà trường nhằm góp phần tạo điều kiện 
để bảo vệ và nâng cao thành tích cho các em một cách rõ rệt, bồi dưỡng những kiến thức 
cơ bản về con người, về vệ sinh cơ thể, môi trường và xã hội từng bước hình thành 
thói quen tập luyện, giáo dục cho học sinh phát triển toàn diện về đạo đức - trí tuệ - thể 
chất - thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản khác góp phần hình thành nhân cách con người.
 Tôi đã áp dụng kinh nghiệm trên vào quá trình giảng dạy đã tạo được kết quả tốt 
cho việc dạy và học. Giúp học sinh phát huy được năng lực của bản thân để luyện tập 
đạt kết quả cao, giúp các em hoạt bát mạnh dạn, hứng thú tự tin trong học tập.
 Như vậy phương pháp và các bài tập mà tôi đã lựa chọn có hiệu quả rất tốt đến việc 
giảng dạy nội dung nhảy xa ho học sinh lớp 7 cải thiện được thành tích rất rõ rệt đặc biệt 
đối với các bạn nữ cũng như gây hứng thú đối với học sinh hòa nhập hiệu quả vượt bực.
 Xây dựng được sự hưng phấn, giúp học sinh tiếp thu bài nhanh, có tinh thần, thái 
độ đúng đắn và tích cực trong học tập.
 Xây dựng tính tự giác và thói quen tập luyện thể dục thể thao ở nhà.
 Các bài tập được xây dựng đảm bảo về nội dung và kiến thức. Các nội dung được 
sắp xếp có hệ thống và khoa học.
3.2. Kiến nghị.
 - Đề nghị với lãnh đạo nhà trường tiếp tục cho áp dụng đề tài vào giảng dạy ở 
trường để nâng cao chất lượng nội dung nhảy xa.
 - Do tài liệu tham khảo môn thể dục rất ít nên cần bổ sung một số tài liệu để giáo 
viên tham khảo.