Sáng kiến kinh nghiệm Một số biện pháp nhằm phát huy kĩ năng rèn luyện sức bền trong giờ học chạy cự li trung bình cho học sinh Lớp 6 (bộ sách Kết nối tri thức)

 Biện pháp phát huy tính tích cực, tự giác và nâng cao kĩ năng rèn luyện sức bền 
 trong giờ học chạy cự li trung bình cho học sinh khối 6
 - Phương pháp thực hiện: Giáo viên sử dụng lời nói và phương pháp dạy học 
trực quan (Phân chia, hợp nhất; Tập luyện nguyên vẹn; Tập luyện lặp lại; Tập 
luyện biến đổi). Phương pháp dạy học nhóm, phương pháp trò chơi và phương 
pháp thi đấu cần kết hợp với các kĩ thuật dạy học theo từng giai đoạn phát triển 
thể chất để phát triển các tố chất thể lực cho học sinh.
 II. NỘI DUNG
 1. Cơ sở lý luận 
 Giáo dục thể chất là một quá trình giáo dục nhằm hoàn thiện thể chất về mặt 
hình thái, chức năng của cơ thể con người, củng cố những kỹ năng, kỹ xảo vận 
động cơ bản quan trọng trong đời sống cùng những hiểu biết liên quan đến kỹ 
năng, kỹ xảo đó. Ngoài ra giáo dục thể chất còn là một trong những mục tiêu của 
nền giáo dục toàn diện nhằm bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho các đối tượng 
tham gia nhất là học sinh, sinh viên đồng thời thông qua quá trình giáo dục thể 
chất có thể rèn luyện các phẩm chất đạo đức, tính tích cực, tự giác, tinh thần 
đoàn kết trong học tập, ý chí tác phong chuyên nghiệp cho người học. Góp phần 
tích cực vào nâng cao chất lượng từng bước hoàn thiện nhân cách cho học sinh 
để các em có thể tham gia vào lao động sản xuất, bảo vệ và xây dựng đất nước, 
giáo dục lòng yêu nước, tự hào dân tộc, uy tín quốc tế, tăng cường sự hiểu biết, 
hợp tác hữu nghị giữa các dân tộc nâng cao sức khỏe tinh thần, làm phong phú 
đời sống văn hóa, văn minh chung của toàn nhân loại.
 Tập sức bền là một thách thức lớn về ý chí, đòi hỏi mỗi học sinh phải có 
sự quyết tâm cao để vượt qua chính mình. Cần phải tập luyện có kế hoạch, vì 
vậy giáo viên cần chỉ dẫn, giúp đỡ cho mỗi em học sinh tự xây dựng cho mình 
một kế hoạch tập luyện hợp lí.
 2. Thực trạng
 * Thuận lợi
 - Trường THCS Quán Toan luôn là một trường đi đầu trong công tác dạy 
và học trong quận cũng như trên toàn thành phố. Trường hiện nay đang đạt 
chuẩn quốc gia mức độ 2. Trong những năm học qua nhà trường luôn được sự 
 2 Biện pháp phát huy tính tích cực, tự giác và nâng cao kĩ năng rèn luyện sức bền 
 trong giờ học chạy cự li trung bình cho học sinh khối 6
được sức bền để từ đó các em không ngừng nâng cao sức khỏe, tính tự giác, tích 
cực, kỷ luật, càng hứng thú, tự giác tích cực hơn khi học tập rèn luyện sức bền, 
làm cơ sở thuận lợi cho quá trình học tập của các em. 
* Bảng kết quả khảo sát đầu kỳ II của học sinh khối 6 năm học 2021 -2022:
 ĐẠT CHƯA ĐẠT
 Tổng số HS
 Số lượng Tỉ lệ % Số lượng Tỉ lệ %
 222 HS 168 75,68 % 54 24,32%
 - Các biện pháp thực hiện:
 + Biện pháp 1: Củng cố lại kiến thức, kĩ năng, kĩ thuật chạy cư li trung 
bình cho các em học sinh.
 + Biện pháp 2: Lựa chọn các bài tập một số bài tập bổ trợ và trò chơi một 
cách hợp lý vào các tiết học.
 + Biện pháp 3: Chia nhóm, giới tính và phân loại học sinh. 
 + Biện pháp 4: Kết hợp tập luyện trên lớp và ở nhà.
 - Thực nghiệm sư phạm
 * Biện pháp 1: Củng cố lại kiến thức, kĩ năng, kĩ thuật chạy cư li trung 
bình cho các em học sinh. 
 + Trước khi bước vào học tập rèn luyện sức bền giáo viên cần nhắc lại 
một số kiến thức, kĩ năng cơ bản đã học. Cần làm cho các em học sinh hiểu 
được vị trí, tầm quan trọng, lợi ích và tác dụng khi các em tham gia học tập rèn 
luyện sức bền. Đưa ra những ví dụ cụ thể trong thực tiễn đời sống hàng ngày để 
các em học sinh tiếp thu và khắc sâu kiến thức đã học một cách tốt hơn.
 4 Biện pháp phát huy tính tích cực, tự giác và nâng cao kĩ năng rèn luyện sức bền 
 trong giờ học chạy cự li trung bình cho học sinh khối 6
 + Việc lựa các bài tập bổ trợ hợp lý trước khi vào luyện tập sẽ giúp làm 
nóng cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn giúp hỗ trợ các nhóm cơ một cách tối ưu. 
Từ đó tăng sức bền và cải thiện thành tích chạy cư li trung bình.
 + Lựa các bài tập bổ trợ hợp lý còn giúp cho học sinh nhằm phát triển khả 
năng phối hợp vận động đảm bảo tính liên tục, giúp học sinh xây dựng được 
biểu tượng từng phần, dần dần hình thành được biểu tượng toàn vẹn nắm vững 
được kĩ thuật, từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ đơn lẻ đến hoàn chỉnh. 
 + Lựa chọn bài tập bổ trợ hợp lý mang tính chuyển đổi từ động tác này 
sang động tác kia, tạo ra các cảm giác không gian, thời gian và cảm giác khác 
nhau có thể giúp học sinh tăng khối lượng luyện tập mà không gây các chấn 
thương trong quá tình tập luyện.
 + Ví dụ: Lựa chọn các bài tập một số bài tập bổ trợ một cách hợp lý vào 
các tiết học: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi; Chạy gót chạm mông, Chạy 
luồn cọc; Chạy theo đường dích dắc; Chạy theo hình số 8.
 Hình ảnh: Chạy bước nhỏ Hình ảnh: Chạy nâng cao đùi
 6 Biện pháp phát huy tính tích cực, tự giác và nâng cao kĩ năng rèn luyện sức bền 
 trong giờ học chạy cự li trung bình cho học sinh khối 6
Hình ảnh: Học sinh chơi trò chơi Hình ảnh: Học sinh chơi trò chơi Kéo co.
Nhảy bao bố.
 * Biện pháp 3: Chia nhóm, giới tính và phân loại học sinh: 
 - Chia nhóm, giới tính
 + Khi tập luyện giáo viên nên chia lớp theo nhóm sức khoẻ, giới tính để 
tập luyện.
 + Ví dụ: Chia các em nam thành 3 nhóm:
 Nhóm 1: Gồm các em nam vượt trội với lớp về thể hình, thể lực và các 
em có thể hình trung bình nhưng thể lực tốt
 8 Biện pháp phát huy tính tích cực, tự giác và nâng cao kĩ năng rèn luyện sức bền 
 trong giờ học chạy cự li trung bình cho học sinh khối 6
- Chia các em nữ thành 2 nhóm:
Nhóm 1: Gồm các em có thể lực và thể hình vượt trội
Nhóm 2: Gồm các em còn lại (thể hình bình thường )
 10 Biện pháp phát huy tính tích cực, tự giác và nâng cao kĩ năng rèn luyện sức bền 
 trong giờ học chạy cự li trung bình cho học sinh khối 6
 * Biện pháp 4: Kết hợp tập luyện trên lớp và ở nhà.
 Giáo viên nên phối hợp giảng dạy trên lớp với hướng dẫn học sinh tập 
luyện ngoài giờ vì muốn rèn luyện có được sức bền cần phải luyện tập thường 
xuyên, nhiều lần mới có kết quả. Vì thời gian nội khoá rất ít, do đó ngoài việc 
tập luyện ở trên lớp ra giáo viên cần hướng dẫn cho các em học sinh phải chú ý 
việc tập luyện thêm ở nhà. Thông thường tập 3- 4lần/ tuần một cách kiên trì, 
không nóng vội và GV nên hướng dẫn cụ thể địa điểm tập luyện phải có không 
khí trong lành (không có hoặc ít khói, bụi và các mùi hôi thối, độc hại .) có 
thể chạy vòng quanh một địa điểm nào đó.
 * Ví dụ: 
 - Tập luyện trên lớp: 
 + Đối với học sinh có sức khoẻ bình thường cần chạy liên tục 6 phút hoặc 
chạy hết 500 m trở lên mới có tác dụng rèn luyện sức bền. Trong một giờ học,
 sức bền phải tập sau các nội dung khác và được bố trí ở cuối phần cơ bản.
 + Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động 
tác hồi tĩnh trong vài phút. Hồi tĩnh sau buổi tập tốt vừa làm tiêu biến mệt mỏi, 
vừa tạo cảm giác khoan khoái dễ chịu.
 12 Biện pháp phát huy tính tích cực, tự giác và nâng cao kĩ năng rèn luyện sức bền 
 trong giờ học chạy cự li trung bình cho học sinh khối 6
em luyện tập yếu đã có ý thức hơn trong tập luyện ở lớp và ở nhà. Kết quả các 
em đạt được tương đối tốt qua kiểm tra cụ thể như sau:
+ Bảng kết quả khảo sát đầu kỳ I của học sinh khối 6 năm học 2022 -2023:
 ĐẠT CHƯA ĐẠT
 Tổng số HS
 Số lượng Tỉ lệ % Số lượng Tỉ lệ %
 290 HS 216 74,48% 74 25,52 %
 + Bảng kết quả thu được sau khi áp dụng biện pháp này cho học sinh 
khối 6 tính đến giữa học kỳ I năm học 2022 – 2023:
 ĐẠT CHƯA ĐẠT
 Tổng số HS
 Số lượng Tỉ lệ % Số lượng Tỉ lệ %
 290 HS 256 88,28% 34 11,72%
 III. KÊT LUẬN VÀ KIÊN NGHỊ.
 * Ưu điểm của biện pháp:
Qua thực tế nghiên cứu và áp dụng “Phát huy tính tích cực, tự giác và nâng 
cao kĩ năng rèn luyện trong giờ học chạy cự li trung bình của học sinh lớp 6 
Trường THCS Quán Toan ”. 
 - Đối với giáo viên:
 + Xác định rõ mục tiêu bài học lẫn kỹ năng cần tập luyện.
 + Thiết kế bài soạn đảm bảo đầy đủ nội dung, đúng phương pháp, phù 
hợp đối tượng học sinh.
 + Tích cực sử dụng và khai thác triệt để tác dụng của đồ dụng dạy học, đồ 
dùng tự làm.
 + Sử dụng các bài tập hợp lí phù hợp với bộ môn, phù hợp từng đối tượng 
học sinh.
 +Tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến các sai lầm.
 + Có biện pháp sửa chữa những sai lầm kịp thời.
 14 Biện pháp phát huy tính tích cực, tự giác và nâng cao kĩ năng rèn luyện sức bền 
 trong giờ học chạy cự li trung bình cho học sinh khối 6
 Biện pháp có thể áp dụng tại nhà trường và các đơn vị trường trong quận 
có cùng điều kiện.
 IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO.
 1. Sách giáo viên Kết nối tri thức lớp 6 - Nhà xuất bản giáo dục Việt Nam.
 2. Sách học sinh Kết nối tri thức lớp 6 - Nhà xuất bản giáo dục Việt Nam.
 3. Giáo trình điền kinh - Nhà xuất bản thể dục thể thao Hà Nội 2006
 4. Phạm Tuyết Nga - Luật điền kinh - Nhà xuất bản thể dục thể thao Hà 
Nội 2006
 5. You tobe - kỹ năng chạy cự li trung bình 500 - 800m,
 6. Lê Bửu – Dương nghiệp Chí: Lý luận và phương pháp huấn luyện thể 
thao, Sở TDTT Thành Phố Hồ Chí Minh,1983
 7. Trịnh Trung Hiếu: Phương pháp giảng dạy thể thao trong nhà trường 
,NXB TDTT, Hà Nội ,1994
 8. Nguyễn Mậu Loan: Tâm lí học Thể dục thể thao , NXB giáo dục ,1999
 9. Nguyễn Toán: Cơ sở Lý luận và phương pháp đào tạo vận động viên 
NXB TDTT Hà nội ,1998
 10. Văn bản về thực hiện chương trình giáo dục Phổ Thông 2018 quy định tại 
thông tư 32/2018 ngày 26/12/2018 ban hành chương trình giáo dục phổ thông mới.
 11. Căn cứ vào thông tư số 22/2021/TT-BGDĐT Ngày 20 tháng 7 năm 2021. 
Thông tư về đánh giá học sinh trung học cơ sơ và học sinh trung học phổ thông.
 12. Căn cứ vào kế hoạch chỉ đạo thực hiện nhiệm vụ năm học 2022 – 
2023 của Trường THCS Quán Toan.
 ..., ngày .. tháng 11 năm 2022 
XÁC NHẬN CỦA HIỆU TRƯỞNG Người thực hiện
..
..
.. 
.....
 16